Aujourd’hui, beaucoup de personnes sont à la recherche d’un moyen simple, efficace et surtout naturel pour perdre les kilos superflus. Une méthode parmi tant d’autres est la pratique d’activité sportive. Toutefois, s’il est possible de diminuer de poids en faisant du sport, il est également possible de maigrir sans faire du sport. Comment ? En respectant tout simplement les étapes ci-dessous.
Sommaire
Se préparer mentalement
Pour maigrir sans sport, la préparation mentale est une étape indispensable pour se préparer à la suite. Perdre du poids implique forcément de changer ses habitudes alimentaires. Si vous n’êtes prêt à relever ce challenge, prenez tout le nécessaire pour vous y préparer. Le meilleur moyen de se préparer à un changement si radical reste la communication. Expliquez votre objectif à vos amis, votre partenaire ou une personne de confiance pour leur demander du soutien.
Induire un déficit calorique
Induire un déficit calorique ne paraît pas simple à première vue. Réduire sa consommation de calorie ne signifie pas arrêter de manger. Avec une alimentation raisonnée, il est très facile d’y parvenir. Il suffit de trouvons le bon équilibre d’aliment : protéines, glucides, et graisses saines. Vous pouvez provoquer cet effet de déficit en utilisant Keto Ultra Pure comme supplément alimentaire.
La meilleure façon de maigrir sans sport et sans régime strict est de manger moins de glucides, plus de protéines et de graisses saines. En effet, dans l’organisme, les glucides sont les fournisseurs d’énergies attitrés. Dans un régime alimentaire ordinaire, ils sont responsables de la moitié des calories consommées. Si l’apport en glucide est réduit sans être remplacé par des aliments riches en protéines ou en lipides, le corps peut dans le gras pour compenser le besoin énergétique. En clair, pour maigrir sans sport, il suffit de choisir les bons aliments à mettre dans son assiette.
Consommer les aliments naturels brûleurs de graisse
Les aliments riches en protéine et en eau sont assimilés rapidement par l’organisme et ne laissent presque pas de graisse. Les aliments riches en lipides et en glucides sont très vite transformés en énergie. Mais en dehors de ces aliments, il existe une catégorie qui permet d’augmenter le métabolisme et fait en sorte que les substances nutritives soient distribuées à travers tout l’organisme. Ils appartiennent à presque tous les groupes de nourriture : les fruits, les légumes, les épices, etc. Pour maigrir sans sport, vous devrez privilégier ces aliments.
Les œufs
Ils apportent principalement des protéines à l’organisme. Ceux-ci maintiennent et renforcent la masse musculaire. Or une masse musculaire renforcée aide l’organisme à brûler les graisses plus rapidement.
L’ail
Il favorise la digestion. Mais pour une action effective, il est recommandé de privilégier l’ail frais râpé ou coupé à l’ail cuit ou grillé.
Les fruits
Ils apportent un sentiment de satiété, même lorsqu’ils sont consommés en petite quantité. De plus, les fruits sont riches en vitamines et en eau. Les myrtilles, les fraises et les framboises sont celles recommandées pour un régime alimentaire sain. Elles incitent la combustion des graisses, et sont idéales pour remplacer les snacks en cas de petite faim.
La viande
Qu’elle soit blanche ou rouge, la viande constitue une source de protéine de très bonne qualité. Mais en ce qui concerne la viande rouge, veillez à choisir une viande maigre comme le bœuf. Elle contient une part importante de protéine. Pour la viande blanche, privilégiez les volailles. Outre les protéines, elle contient également de la carnitine qui intervient dans le développement musculaire. Par contre, le rôti de porc, les saucisses et le saucisson sont à éviter.
Le poisson
Que vous suiviez un régime ou non, il est impératif de consommer du poisson minimum une fois par semaine. Entre autres éléments, il contient des acides gras omégas qui interviennent dans la structure des cellules et la digestion.
Utiliser les compléments minceur
Faire un régime à base de shako minceur représente également une excellente alternative pour maigrir sans sport. En effet, il contient toute l’énergie nécessaire pour passer une bonne journée et convient à tout le monde. En bref, il représente un substitut de repas pratique.
Outre le shako, vous pouvez également utiliser les différents types de comprimés et gélules minceur comme Brulafine pour brûler naturellement la graisse. Les comprimés coupe-faim, par exemple, sont composés de substances naturelles qui entraînent une sensation de satiété. Ils permettent de couper court aux envies irrépressibles de grignotage. Quant aux bloqueurs de glucides, ils interceptent les glucides assimilés et éliminent ceux qui ne sont pas digérés.
Choisir les bonnes boissons
Revoir son alimentation est important pour maigrir sans sport, mais faire attention aux boissons l’est plus encore. En effet, pour accélérer la combustion des graisses, une alimentation régulière et abondante est nécessaire. À cet effet, il faudra privilégier les boissons fraiches. Elles obligent le corps à dépenser plus d’énergie. Favorisez aussi les jus de légumes qui offrent un sentiment de satiété, le lait demi-écrémé, et le lait de coco pour remplacer le lait traditionnel. Par contre, il faudra éviter à tout prix l’alcool, les cocktails, l’eau froide non sucrée, les boissons sucrées, les jus de fruits et le thé décaféiné.
Changer les habitudes du quotidien
Pour maigrir sans sport, vous pouvez aussi faire quelques petits gestes simples au quotidien. Au lieu de prendre l’ascenseur, vous pouvez par exemple prendre les escaliers. En lieu et place de la voiture, utilisez un vélo. Outre tout ceci, vous pouvez aussi faire les tâches ménagères vous-même. En effet, elles peuvent vous aider à consommer quelques calories. Passer l’aspirateur durant 30 minutes permet par exemple de brûler 120 kcal, repasser les habits, 80 kcal, et laver la vaisselle, 60 kcal.
Réduire votre stress
Le stress et le surpoids sont deux facteurs étroitement liés. En effet, le stress entraîne la production de cortisol. Ce dernier permet d’agir et de faire face aux situations dangereuses. Mais compte tenu de notre mode de vie sédentaire, l’organisme ne brûle ni le cortisol ni l’énergie qui en découle. Conclusion, le glucose libéré reste dans le sang et induit la sécrétion d’insuline qui entraîne le stockage des graisses.
Avec les bonnes habitudes alimentaires, les bonnes boissons, il est parfaitement possible de maigrir sans faire du sport. Cependant, il ne faut pas se focaliser sur la perte des calories au risque de reprendre du poids.
